[...] B/T/W 159/95/302 i 2188cal jezeli dobrze policzylem i na moja wage na kg: 2,5/1,5/4,7. Czy jest to dobra dietka taka na mase ? Dopiero zaczynam cwiczyc i zamierzam robic trening w domowych warunkach od Mawashiego. Niewiem czy jest to wyczerpujace, ale jestem jeszcze uczulony na owoce, orzechy, i na bialko(kurze) bylem Z gory dziekuje [...]
byłem dzisiaj u lekarza bo zaczyna mi sie wkręcać ginekomastia po omie lekarz pomacał i powiedział ze jak odstawie to przejdzie a jak by co to mam przyść za miecha. Co myślicie o jego podejściu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 181 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 45! Obwód talii: ok 70- 80 Obwód uda: 60 Obwód [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 4500kcal -białko:180-200g -węglowodany: 550-600g -tłuszcz: ok 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Witam! chcialbym sie poradzic! Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!! trening typowo na mase, ale jakie odzywki bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer) Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!
Witam, proszę o sprawdzenie diety na masę, i ewentualną korektę. Wiek : 17 Waga: 62kg typ: Ektomorfik Wzrost: 180cm trening 2x w tyg Do obliczenia zapotrzebowania użyłem tego kalkulatora: (http://www.freedieting.com/tools/weight_gain_calculator.htm) i zaznaczyłem opcję:"Check if you are naturally very lean and have a hard time putting on any [...]
[...] 1,5% - płatki pszenno-ryżowe - musli - rodzynki - oliwa z oliwek Posiłek w szkole 9:00 - 12:00 - 4x Chleb razowy z serem twarogowym / żółtym / wędlina Obiad - skromny przed-treningowy (to co mama ugotuje ;)) 15:30 - raczej zdrowe jedzonko złożone m. in. z ryżu, kaszy, makarony, ziemniaki, mięso, surówki. Do tego jedzonka nie mam zastrzeżeń [...]
[...] niski %bf, tendencja do chudniecia, staz kilka lat, w przeszlosci t. propionate/enanthate, metan, skromnie nandro, odstep od ostatniego cyklu (prolo+metan) niewielki;) dieta/trening/suple ok -posiadam: susta 15amp/250mg EGIPT wins 100tabs/10mg EC -co w planie: 1-8 susta 500mg/tydz (2x 250mg, pn/czw) 7-11 wins 30mg/ed +pct -co chodzi mi po glowie [...]
1) co sadzicie o enanie cido z egiptu jak sie ma jego dustrybucja undergroundowa jak jest z wy***kami?jak dziala a moze polecacie jakas inna firme? 2) jak sie maja na naszym rynku produkty z galeniki? 3) co myslicie do zarzucenia do tego enana Trenbonex A100 i metke razaka? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 [...]
[...] chce zaczac trenowac i "urzywac" diety. 178 cm wzrostu 75 kg 22 lata cel: masa mięśniowa niska zawartość tkanki tłuszczowej typ budowy: ektomorfik bardzo szybki metabolizm trening 5 razy w tyg po około max 1,5 h ciezka praca fizyczna 5 razy w tyg po 8 godzin jesli jest cos jeszcze potrzebne to mowice a napisze według mnie na poczatek moze taki [...]
Witam, ankieta poniżej, waham się pomiędzy metą a propem. Jako. że pierwszy cykl planuje dać jeden środek aby sie z tym osowić w pewnym stopniu, 4-6 tygodni mety myślałem: 10-20mg ed stała dawka czy zmieniać? Ewentualnie prop na pierwszy raz w jakich dawkach i odblok w obydwu przypadkach jak powinien solidnie wygladać bez póżniejszych przygód w [...]
Witam. Mam pytanie dotyczące trenu. A mianowicie plenuje drugi cykl na SAA (pierwszy: meta + 20susty) i mam parę pytań dotyczących własnie tego specyfiku. Dużo czytałem o tym środku ale wolałbym sie upewnić w bardziej znaczących kwestiach. Celem jest masa. 1. Podobno tren z długimi estrami (Enan) jest lepszy od Acetatu jeżeli celem jest masa ? 2. [...]
Witam. Prosił bym o kilka rad, mam do dyspozycji testosteron enanthane 20ml po 250mg/ml, czyli 20 strzałów, do tego 100 metki 10mg. Wcześniej podjadłem 100 mety, nie było to zbyt rozsądne, błędy młodości, (nie trzymałem diety), żadnych efektów oprócz przyrostu siły :) Jestem typowym ektomorfikiem, staż około 4 lata, waga na początku 55kg, teraz [...]
[...] jak również ze strony samych forumowiczów :) a teraz do rzeczy. 3 lata temu ambitnie chciałem podejść do sprawy i zacząc trenować, niestety moje ciało (ektomorfik) na trening zaczęło reagować szybkimi spadkami masy. Nigdy nie miałem profesjonalnej diety, ale mimo wszystko starałem się dostarczać jak najwięcej kalorii. Po jakimś czasie [...]
Panowie przydała by się pomoc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka. I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić. WIEK: 22 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 100 -udo: -talia: [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: x -udo: x -talia: x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Propionat 1-8 100mg e2d 8. TRENING: Push pull 9. CEL CYKLU: aktualnie końcowa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: oporowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: X 8. TRENING: Split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: X 11. POZIOM BF%: 11 [...]